Как научить ребенка делать колесо
В настоящее время в большинстве детских учебных заведениях – будь то школа или детский садик - отводится некоторое время физической подготовке ребенка. Происходит это неспроста – регулярная подпитка организма активностями разного характера поддерживает иммунитет, положительно влияет на психологическое развитие, а также здоровье в целом. Одним из часто выполняемых упражнений на занятиях физкультурой является колесо – простое акробатическое упражнение, которое укрепляет мышцы ног и рук и положительно влияет на координацию. Leopony выяснил, как научить ребенка делать колесо.
Предварительная подготовка
Перед тем, как освоить «колесо» стоит потренироваться около опоры. Для выполнения упражнения нужно:
- встать в нескольких сантиметрах от стены, - согнуться и упереться двумя руками в пол, - оттолкнуться любой ногой и быстрым махом закинуть ее на стенку, - то же проделать и со второй нижней конечностью.Обратите внимание: стопы в стойке должен быть разведены. В таком положении желательно продержаться не менее одной минуты. Если самостоятельно не получается – взрослый может держать ноги малыша.
В качестве упражнений в таком положении подойдут:
- Балансировка ногами вправо и влево, не отрывая пяток со стены, - Стойка сначала только правой, а потом левой руками, - Касание одной рукой сначала правой ноги, далее левой (с чередованием), - Поднимание кистей от пола поочередно,Чтобы выйти из данного положения, ребенок должен как можно шире расставить ноги и наклониться в сторону, в это время убрать противоположную руку с пола и приземлиться. После того, как ребенок чувствует себя уверенно в вертикальном положении и сохраняет прямое положение в стойке - техника считается усвоенной и пора приступать к колесу без опоры.
Самым быстрым человеком на планете стал уроженец Ямайки – легкоатлет Усэйн Болт. За все время карьеры он установил восемь мировых рекордов, но никто так и не смог побить два из них – спортсмен преодолен спринт (дистанцию) в 100 метров за 9,69 секунды, и спринт (дистанцию) в 200 метров за 19,20 секунд.
Колесо полезно для здоровья, потому что
- укрепляет спину и дарит ребенку красивую и ровную осанку, - благоприятно влияет на вестибулярный аппарат – в процессе регулярного выполнения круговых движений организм становится закален к непроизвольным головокружению и тошноте, - усиливает мышцы рук и ног – в дальнейшем ребенку будет легче осваивать другие элементы разных видов спорта, таких как, например, шпагат и сальто, - развивает ловкость, координацию и выносливость, - придает уверенность ребенку в себе и своих силах.Техника выполнения колеса без опоры:
Встать ровно и отойти на два-три шага назад для разбега. Вытянуть правую руку и «прочертить» ею ровную линию, левую вытянуть наверх. Сделать шаги вперед, оттолкнуться правой ногой и опустить сначала правую руку на пол, а далее левую, сделав замах левой ногой. Единовременно с этим, плавно опереться на обе руки и переместиться на обе ноги, тем самым возвращаясь в положение стоя.
На Гавайях, помимо футбола, баскетбола, волейбола и плавания, в школьную программу включен сёрфинг. Это решение принял губернатор, добавив, что данный вид спорта укоренен в данной культуре и образе жизни.
Три правила, которые необходимо запомнить ребенку:
- Вес тела при выполнении упражнения должен распределяться последовательно на 4 точки: левую руку, левую ногу, правую руку, правую ногу, - Плечи должны быть параллельны кистям, - Руки и ноги не сгибаются.Меры предосторожности
- Непременно подстраховывайте ребенка при начальном этапе выполнения элемента; - При неустойчивом вестибулярном аппарате для начала лучше посоветоваться со специалистом; - Уделите 2-4 недели подготовке и упражнениям – колесо под силу сделать только физически развитому ребенку, - Подходящим возрастом для обучения такому акробатическому элементу, как колесу – от 4 лет, - При первых тревожным симптомах – тошноте, боли в мышцах, одышке, сонливости – прекратить занятия для выяснения и устранения причин нездорового самочувствия, - Не занимайтесь на полный или голодный желудок – подождите, пока после приема пищи пройдет два - два с половиной часа.Начать свой день с бодрости и провести утреннюю зарядку на ура помогут Филя, Степашка и Хрюша в программе C добрым утром, малыши. Зарядись