Как научить ребенка плавать
Приобщить ребенка к спорту - мечта почти каждого родителя. Правда, это желание с нюансами: занятия должны приносить пользу здоровью и быть максимально безопасны. Именно поэтому мамы и папы с большой симпатией относятся к плаванию. И речь как о родителях новорожденных, так и о тех, чьим детям исполнился год и 5, и даже 7 лет. Leopony расскажет, с чего начать обучение и почему в качестве постоянного хобби стоит выбрать именно эту дисциплину.
Польза и преимущества плавания
Не случайно плавание считается полезным и одним из самых безопасных видов спорта. Положительные эмоции, увеличение выносливости мышц, улучшение общего состояния здоровья - чтобы перечислить все плюсы дисциплины - одного материала мало. Однако, достичь положительных результатов можно, если посещать бассейн систематически - минимум 2 раза в неделю. Конечно, даже самое полезное занятие полезно не всем. Перед началом тренировок нужно проверить ребенка у врачей на наличие противопоказаний.
Самым титулованным спортсменом в истории является Майк Фелпс – американский пловец, единственный 26-кратный чемпион мира и абсолютный рекордсмен по количеству олимпийских наград.
С какого возраста начать
Для поддержания здоровья и правильного развития, начните заниматься с младенческого возраста. Грудничковое плавание часто рекомендуется педиатрами и практикуется родителями. Дети 0+ быстро адаптируются, так как для них эта среда знакома. Тренировки представляют собой серию физических упражнениях в воде, целью которых является закаливание, укрепление позвоночника, мышц и даже развитие умственной деятельности. Занятия проходят в присутствии мамы или папы и профессионального тренера.
Обучение плаванию в бассейне эксперты рекомендуют начинать не ранее 24 месяцев, но не позднее 12 лет. Однако, стоит помнить: ребенок 2-5 лет воспринимает подобный досуг как развлечение (что является существенным плюсом), поэтому ни в коем случае нельзя заставлять учиться плавать, дождитесь, пока ребенок сам заявит о желании.
Ксения И., мастер спорта по плаванию, детский тренер: «Плавание сводит к минимуму получение травм за счет равномерной нагрузки на тело, предотвращает сердечно-сосудистые болезни, развивает выносливость и благотворно влияет на организм ребенка. Такой вид физической нагрузки – первостепенное звено по коррекции нарушений осанки.»
Где лучше учиться плавать
Для грудничков подходящим местом для занятий станет ванна. В этом случае есть два пути развития событий: можно пригласить тренера на дом (стоит это недешево) или попросить нужное направление у педиатра детской поликлиники и посещать сеансы в ближайшем государственном мед.учреждении (бесплатно). Следующим этапом, начинающимся, как правило, с небольшим интервалом после окончания тренировок в ванне является плавание в бассейне. Выбирать место для занятий стоит с умом.
Стоит учитывать:
- длину бассейна. Стандартных размеров два: 25 и 50 метров. Первый подойдет для детей, которые плавают для профилактики здоровья, второй – для тех, кто хочет заниматься профессионально. Глубина детского бассейна начинается с 0,6 метра и доходит до 6 метров, выберите подходящий, исходя из целей, уровня подготовки и физических показателей: рост, возраст, состояние здоровья. - чистоту воды. Хлор в воде присутствует почти повсеместно, однако, процент раствора добросовестные организации минимизируют с помощью ионизации и озонирования. Необходимая температура воды для ребенка составляет 29-30 градусов. - гигиену. Важно наличие душевых в бассейне. Перед входом внутрь обязательным требованием будет принятие душа с мылом (что в свою очередь означает, что ребенок должен обладать навыками самостоятельного приема водных процедур). Также при оформлении абонемента обратите внимание, как заведение относится к наличию медицинских справок, ведь посещать бассейн дети должны только после тщательного осмотра и сдачи анализов. Иногда ребенок непроизвольно глотает воду в бассейне, что при ряде обстоятельств, может привести к плачевным последствиям. - расположение. Предпочтение стоит отдать бассейнам, расположенным максимально близко к дому. После нахождения в воде тело распаренное и еще не остыло, а ребенок из-за этого может запросто заболеть, даже в теплое время года. - тренера. Учиться плавать ребенку трудно не только физически, но и психологически, поэтому к выбору наставника стоит подойти серьезно. В первую очередь у правильного тренера за плечами должно быть не менее 2 лет опыта работы, соответствующие квалификация и образование. Насколько удачно будут проходить занятия, напрямую зависит от настроя ребенка, а следовательно, от того, комфортно ли он себя чувствует в компании нового постороннего человека. В идеале: малыш и тренер должны стать друзьями, где последний учит и мотивирует к свершению новых побед.Пловчиха Тина Леквеишвили начала ходить в бассейн в дошкольном возрасте, чтобы исправить осанку, а потом настолько увлеклась, что стала Чемпионкой СССР и Европы, а также Мастером спорта международного класса.
Необходимый инвентарь
Базовый набор для посещения бассейна – два полотенца, плавки или купальник, резиновая обувь, шапочка, очки. Остальная часть экипировки (доска, колобашка, аквалопатки, нарукавники, зажим для носа или беруши и т.д) должна иметься в спортивном центре и выдаваться по мере необходимости.
Техники плавания
Наиболее распространенные техники плавания - кроль, брасс и баттерфляй. Последнюю отрабатывают с уже подготовленными детьми, так как для выполнения одновременных гребков вперед двумя руками требуется много сил и энергии. Кроль подразумевает плавание на животе или спине с чередующимися гребками левой, затем правой руками, при этом ноги работают по принципу верх-вниз. Научиться технике брасс достаточно просто. Для передвижения в воде руки вытягивают вперед и одновременно от груди разводят в стороны, отталкивая воду назад, затем возвращают их в исходное положение, ногами производится толчок, похожий на движение лягушонка. Тренер во время тренировок, следит за правильной постановкой рук и ног, техникой выполнения и дыханием.
Мало кто знает, но уже более 400 лет плавание в Японии считается обязательным предметом.
Игры в воде
Традиционно, занятия проходят в таком режиме: сначала дети разминаются на суше, после
отправляются в бассей, а в конце тренер разрешает плавать произвольно. Некоторые уроки полностью
посвящаются играм в воде. Они позволяют малышам избавляться от страхов и неуверенности, а также
развить ловкость и командный дух. На сегодняшний день придумано много упражнений и игр, которые
помогут подготовить ребенка к работе с тренером. Однако, реализовывать их лучше в надувном
бассейне (а, следовательно, в летнее время).
Например, раскидайте по водной поверхности резиновые игрушки, попросите юного спортсмена собрать и принести их на «финиш». Для детей постарше приобретите «тонущие» игрушки, которые нужно будет достать со дна. Для усиления мотивации организуйте эстафету, в которой 2 (и более) ребят поборются за первое место.
Развить чувство баланса поможет лежание на спине на поверхности воды. Задача плавца - не двигаться и при этом сохранять исходное положение. Такого результата не сложно добиться, если научиться полностью расслаблять тело.
Аналогичное упражнение, «Морская звезда», - ребенок лежит на животе, с головой, погруженной в воду, а в легкие набрано много воздуха – рекомендуется продержаться в таком положении - 15 секунд.
«Нарисуй сердечко» - когда упражнения описанные выше освоены, научите ребенка рисовать на воде руками и ногами различные фигуры – сердечки, звездочки, кружочки. Это поможет координацией движения.
Какой же из водных видов спорта выбрать для ребенка - с ответом на вопрос поможет выпуск программы Быстрее, выше, сильнее с Тигренком Муром. Синхронное плавание.